“暖身”更“暖心”——三河镇九联村老年大学冬季健康培训活动

冬季是疾病高发的季节，关爱老年人身体健康，普及冬季老年健康知识，提高老年人的健康意识和自我保健能力，宣传老年健康相关政策，营造有利于老年人健康生活的社会环境。按照上级文件的相关要求，结合实际，三河镇九联村老年大学开展“暖身、暖心”冬季健康培训活动。

  志愿者医生提醒老年人冬季易发疾病及如何有效预防的方法，首先注意防寒保暖:冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

其次重视饮食调理:冬天老年人的日常膳食应以“温”“补”为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

 

最后冬季老年人心理状态的好坏对健康影响至关重要，临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心情舒畅。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8一10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。

开展老年人冬季健康培训工作，九联村老年大学结合老年人身体状况、老年人主要健康问题等实际情况，开展丰富多彩的现场活动，向老年人及其照护者，开展老年健康咨询和康复指导等服务，切实加强对老年冬季健康知识的普及。